如懿传

猎德幼儿园2025年寒假放假通知_我的网站

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一 | 无论是外出旅游，还是走亲访友，体重管理很重要。如何在享受美食的同时，保持合理膳食呢？掌握好以下妙招，轻松保持健康体重。　　做好规划，均衡饮食　　确保每餐营养均衡。 – 广州市天河区珠江新城猎德幼儿园 – 2025年寒假放假通知新年快乐蛇年大吉尊敬的家长朋友：大家好！新年的乐章已经奏响，我们将迎来2025年寒假，在此对一直以来理解、配合、支持幼儿园工作的各位家长表达衷心的感谢！根据《2024-2025学年广州市义务教育学校校历》安排，现将2025年寒假放假时间通知如下：寒假放假时间： 2025年1月18日–2025年2月12日新学期开学时间： 2025年2月13日假期温馨提示为使您的孩子度过一个平安而有意义的寒假，过一个祥和而愉快的春节，我们诚挚地希望您在假期里切实承担起孩子监护人的责任，并将寒假注意事项告知您，希望您能积极配合。保证食物种类多样化，一日三餐包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。巧用粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配，达到食物多样化，提高食物的吸收利用率。　　平衡膳食，控制总量　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。一、安全度假（一）外出活动安全。

二 | 无论是亲朋聚会还是在外就餐，在控制总能量的基础上，保证食物多样化，有菜有肉有主食，粗细搭配多蔬果，深色蔬菜占一半，控糖限酒要记牢。　　“三高”食物，尽量远离　　每日饮食，尽量少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物、天然食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋、大豆制品、原味坚果等。自觉遵守交通规则，引导孩子牢记家长手机号码及家庭电话，知道家庭地址。（二）提高孩子自我保护与防范能力。

三 | 　　规律进餐，科学饮水　　每日三餐定时定量，避免少餐漏餐和暴饮暴食，这样才有利于保持健康体重。引导孩子不触摸电器、煤气、刀子等危险物品；注意防电、防火等方面的教育，禁止孩子燃放鞭炮，让孩子掌握基本的自护自救知识。

四 | （三）教育孩子不玩危险的游戏，不在危险的地方玩耍，不随便与陌生人接触，不接受陌生人的东西；没有成人监护的情况下，不私自外出，防止上当受骗！二、文明度假（一）加强孩子传统美德教育。

五 | 增强尊敬长辈、孝敬父母的意识，为身边需要关怀的人送去一份温暖、献上一片爱心。（二）教育孩子养成勤俭节约的好习惯，注意文明礼貌。（三）请家长引导孩子合理使用压岁钱，根据孩子年龄适当学会自己理财。（四）教育孩子保护环境，分类投放垃圾。

六 | 要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。　　品尝美食，小碗分餐　　不同地域文化承载着不同的美食，美食不仅能满足人们的味蕾，还可以放松身心，但是美食也潜藏了“危机”，比如高脂、高盐、高糖。因此，尽量在早上和中午享受美食，晚上要少吃，避免消化不良。面对美食诱惑，要有自制力，可用小碗分餐，浅尝辄止，减少单次摄入量。三、快乐度假（一）请为孩子购买3—4册有益的、适合他们年龄段的图书；每天陪孩子阅读10—15分钟，培养孩子的阅读兴趣和看图说话能力，发展他们的语言表达能力。　　户外运动，减少久坐　　有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重，适度中高强度运动有助于体重管理。多参加户外活动，如徒步、骑行、登山等，增加能量消耗，促进新陈代谢。户外活动不仅能锻炼身体，还能促进沟通交流。

七 | （二）和孩子一起制作一些小手工，发展孩子动手能力。减少久坐的时间，每天持续静坐时间不能超过1小时，每45分钟或1小时站起来活动一下。（三）鼓励孩子收拾自己的玩具、图书，大班孩子还可适当进行家庭环境卫生任务等分配，既培养孩子分类整理能力，又提高孩子的责任意识和独立能力。　　良好睡眠，积极心态　　睡眠不足或过多都不利于控制体重，会引起体重增加，尤其是内脏脂肪的堆积明显增多。四、健康度假（一）请您和孩子一起制订合理的生活作息时间表，尽可能根据时间表安排作息。

八 | 尽量保证良好的睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。（二）坚持每天带孩子进行1小时体育活动，加强十项体能锻炼，提高孩子环境适应能力、增强孩子体质。责任编辑：李丹。（三）在开学前一周，根据幼儿园作息时间，调整好孩子的生活节奏，如早晨起床、午睡时间调整等，引导孩子为下学期幼儿园生活做好准备。（四）春节期间注意孩子的饮食，避免暴饮暴食、过于油腻，确保孩子健康。